Les 5 meilleurs exercices pour les triceps

Aujourd'hui, nous allons parler de la tricepsmessieurs! Il ne sert à rien de vouloir développer un muscle et d'utiliser le pire exercices. C'est évident, non? Mais, croyez-moi, il y a des gens qui choisissent des mouvements moins efficaces lors de la mise en place de leur entraînement. Cependant, ils ne le font pas pour le mal, mais pour l'ignorance.

Comme nous le savons, triceps une musculature fondamentale dans la composition esthétique et qui reçoit moins d'importance que d'autres muscles, comme le biceps et la poitrine, par exemple, nous avons décidé de présenter aujourd'hui le meilleurs exercices pour cette musculature. N'oubliez pas que pour obtenir de bons résultats, vous devez combiner formation et repose et une nourriture adéquate.

TEST TRICEPS

Il s'agit d'un exercice complexe, mais très peu utilisé. Bien qu'il utilise peu de charge, il peut fournir un excellent stimulus. Cependant, pour cela, il est nécessaire de se concentrer sur position correcte. Une astuce consiste à abaisser le poids juste au-dessus du front. C'est un très bon exercice, mais soyez prudent avec la charge, car elle tend à surcharger l'articulation du coude.

• POINT POSITIF: Bonne amplitude.
• POINT NÉGATIF: Position et charge.

SUPIN FERMÉ

Ceci est un excellent exercice qui vous permet de gérer trop de charge. En plus de travailler dans une excellente gamme, il est idéal pour les personnes ayant des problèmes de posture, car lorsqu'il est effectué horizontalement, il facilite la stabilisation de la colonne vertébrale.

• POINT POSITIF: Il combine une bonne position, charge et largeur.
• POINT NÉGATIF: C'est un mouvement avec une exécution très complexe.

TRICEPS FRANÇAIS

La meilleure chose à propos de cet exercice est la combinaison étirement vs contraction. Mais sa position rend difficile l'utilisation de charges importantes. Une suggestion consiste à effectuer cet exercice sur le câble à l'aide du corde pour compenser. Malgré l'excellent stimulus, la charge et la position rendent les triceps français complexes et souvent fatigants.

• POINT POSITIF: Combine étirement et contraction.
• POINT NÉGATIF: Position et charge.

POULIE TRICEPS

Les triceps poulie c'est l'un des exercices les plus élémentaires et l'un de mes préférés. Mais il est important de n'utiliser que les triceps pour effectuer le mouvement, excluant l'activation possible des épaules et le maintien d'une posture adéquate.

N'oubliez pas que vous pouvez positionner vos jambes à une distance latérale (en gardant les deux sur la ligne du corps) ou antéropostérieur pour faciliter (en gardant une jambe devant la ligne du corps et l'autre à l'arrière). Un conseil: effectuez la gamme complète de mouvement et pas seulement à 90º.

• POINT POSITIF: Il combine position et largeur.
• POINT NÉGATIF: Il offre une charge réduite par rapport aux autres exercices pour triceps.

PARALLÈLES

Je ne pense pas à un exercice capable de travailler les triceps avec autant de charge et avec une posture aussi bonne que les parallèles. La science essaie de construire un équipement qui reproduit le mouvement, car c'est littéralement le meilleur exercice pour les triceps.

• POINT POSITIF: Combine la position, la charge et la portée.
• POINT NÉGATIF: Il n'y en a pas.

VIDÉO EN VEDETTE