Steve
Messieurs, @pedronog dans la région! L’un des plus grands ennemis pour notre développement personnel est le procrastination. Autrement dit, lorsque nous savons que nous devons effectuer une tâche – mais nous continuons à le faire avancer, que ce soit pour la paresse («Oh, demain je vais au gymnase…») ou pour l’anxiété.
Ce deuxième cas, lié à l’anxiété, est très fréquent. C’est à ce moment que la tâche vous fait sortir de zone de confort. Pensez-vous que n’est pas préparé émotionnellement pour y faire face, donc vous finissez par jouer pour votre «futur moi». C’est compréhensible? Oui, mais c’est un bonne idée? Non, car une heure la facture arrivera. Ensuite, vous devrez y faire face par «besoin» et non plus par «option», ce qui met un pression supplémentaire sur notre dos.
Si cela ne suffisait pas, le procrastination nous fait souffrir. Pourquoi? Ce report génère en nous:
- Sentiment de blâmer;
- La honte des autres.
Par conséquent, l’idéal est de faire face aux responsabilités dès que possible. L’un des plus grands écrivains de l’histoire, Mark Twain, a dit une fois: «Mangez une grenouille vivante tôt le matin et rien de pire cela vous arrivera pour le reste de la journée. » Bien sûr, la « grenouille vivante » est un plaisanterie, mais la logique est parfaite. Si vous partez pour les tâches les plus stressantes fin de journée, souffrira doublement. Tout d’abord, par anticipation. Deuxièmement, à fait lui-même.
La procrastination est cependant plus facile à la théorie que dans pratiquer. Sinon, personne n’a souffert de ce problème. Mais il y a un très efficace qui peut vous aider. Ça s’appelle “Technique Pomodoro”, parce que l’homme qui l’a créé (l’italien Francesco Cirillo, à la fin des années 1980) a utilisé une minuterie de cuisine forme de tomate (« pomodoro ”, en italien) pour vous aider dans le processus. C’est assez simple:
COMMENT FONCTIONNE LA TECHNIQUE POMODORO
- Réglez le tâche que vous allez exécuter;
- Réglez la minuterie du téléphone cellulaire sur 25 minutes;
- Travail sans interruption pendant cette période;
- Obtenez un mérité pause.
REMARQUE: si nécessaire, répéter jusqu’à 4 fois ce cycle, avec des pauses 5 minutes entre chacun d’eux.
REMARQUE 2: si votre tâche n’est pas encore terminée, faites une pause plus longue 30 minutes à la fin des 4 cycles et recommencer le processus.
Vous vous demandez peut-être: « Mais pourquoi cela fonctionne-t-il? » C’est simple. C’est très moins intimidant commencer une tâche sachant que ce sera pour à peine 25 minutes. Vous vous sentez plus confiant et prêt à y faire face. Et à partir de là, il y a deux scénarios possibles:
(1) Vous maille sur la tâche et allez à la fin de celle-ci, en suivant le script expliqué ci-dessus.
(2) Même si vous arrêterau moins avancé pendant près d’une demi-heure vers votre objectif. C’est aussi une victoire. Ensuite, vous pouvez continue dans l’après-midi (ou le lendemain) et vous quitterez votre zone de confort.
Alors, toi aimé, seigneurs de la technique de Pomodoro? o /
