Steve
O Hiver dit au revoir et le printemps est arrivé. Cela signifie qu’il est temps de dire au revoir aux graisses supplémentaires que nous cultivons pendant le froid et de commencer à travailler sur projet d’été, pour arriver en décembre avec un glorieux pack de six. Ou aussi proche que possible de cela, car nous savons qu’atteindre un six pack abs ce n’est pas l’une des tâches les plus faciles de ce monde. Mais si vous suivez notre 6 conseils ci-dessous, vous pouvez être sûr que vos chances d’y arriver augmenteront considérablement:
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1 # MANGEZ AVEC INTELLIGENCE
Pour commencer, même si vous avez des muscles abdominaux très forts, ils n’apparaîtront pas s’il y a un gros couche de graisse devant eux. Il est essentiel d’adopter une alimentation intelligente. Selon les experts, la nourriture est responsable de 80% du processus pour gagner un six pack abs. Vous ne pouvez pas hésiter, alors. Voici quelques conseils de base:
- Changer la glucides simple par glucides complexes;
- Manger plus fruits, salade et légumes;
- Bois-le de l’alcool avec modération;
- Diminuer la consommation de sucre;
- Ajoutez une riche source de les fibres, comme l’avoine, au menu;
- Mettez assez viande blanche (poisson et oiseau) dans l’assiette;
- S’échapper de friture et les aliments transformés.
2 # NE PAS SAUTER LES REPAS
Ne sautez jamais le petit déjeuner. Selon des études, la largeur du ventre des hommes est inversement proportionnelle à la taille de leur Petit déjeuner. Ce repas est indispensable pour accélérer le métabolisme et nous donner un coup de pouce pour la journée. En fait, l’idéal est ne saute pas pas de repas et essayez toujours de manger avec modération, surtout la nuit.
3 # FAIRE DE L’EXERCICE AÉROMIQUE ET DU CORPS
Maintenant que nous comprenons l’importance de la nourriture pour notre pack de six, parlons d’exercice. Il est bon d’inclure des exercices aérobique c’est de fortification entraînement. Mais n’exagérez pas le cardio. Beaucoup d’hommes font cette erreur. Après tout, notre plan n’est pas seulement de perdre du poids, mais échange de graisse contre de la masse maigre. LA musculation il est essentiel d’atteindre cet objectif. La formation aérobique sont bons pour brûler des calories, mais allez-y avec modération.
4 # TRAVAILLER DROIT ABDOMEN
Tu n’as pas à des milliers de sit-ups avoir un six pack abs. Au contraire. N’oubliez pas que l’abdomen est un muscle. Que faites-vous pour développer d’autres muscles comme votre bras ou votre poitrine? Un entraînement cohérent, avec différents ensembles d’exercices et repos entre les entraînements, pour que le muscle récupère. La même règle s’applique à l’abdomen. Un autre détail important? Ne négligez pas le reste de votre corps. LA musculation dans son ensemble stimule notre métabolisme.
5 # PRENEZ ASSEZ D’EAU
Laissons ce corps hydraté, messieurs? Tout le monde sait que les muscles ont besoin de protéines pour se développer, mais ce que beaucoup de gens oublient, c’est qu’ils ont besoin de beaucoup L’eau, aussi. Les cellules musculaires se développent plus rapidement lorsqu’elles sont bien hydratées. Sans oublier que si vous faites beaucoup d’exercice, vous devez remplacer le liquide perdu dans la transpiration. En jours chaud c’est encore plus important.
6 # BIEN DORMIR
Dormir peu affecte les hormones de notre corps, ce qui rend la perte de poids difficile et augmente les chances de grossir. Donc pas de marathon en cours d’exécution Netflix jusqu’à 2 heures du matin. Ayez de la discipline pour vous coucher tôt et dormir 8 heures.
