Alex
Il n’y a rien de pire que d’essayer d’avoir une conversation avec quelqu’un qui ne lève pas les yeux de son téléphone. Peut-être qu’ils vont lever les yeux et hocher la tête à moitié patte à leur téléphone. mais il est clair que leur attention n’est pas sur vous. Au mieux, vous vous sentez ennuyé; au pire, méconnu et ignoré. Plus cela se produit fréquemment, plus ces derniers sentiments se manifestent. Nos téléphones sont de petits appareils en verre et en métal qui nous mènent vers un monde différent, auquel il est souvent difficile de résister. Mais ignorer votre partenaire pour votre téléphone – appelé phubbing, abréviation de «téléphone snubbing» – est toxique pour les relations.
Une personne coupable de phubbing transmet que tout ce qui se passe au téléphone – qu’il s’agisse d’un jeu, d’un e-mail, d’un TikTok, d’un échange Twitter – est plus important et digne de son attention que la personne en face d’elle. Lorsque le phubbing se produit régulièrement entre deux personnes dans une relation, des arguments s’ensuivent. À long terme, la dépendance au téléphone portable peut nuire gravement à un mariage ou à une relation. Parce que le phubbing ne consiste pas seulement à être accro à Twitter ou à consulter ses e-mails professionnels. Il s’agit de priver votre partenaire de temps et d’attention au profit de la connexion avec votre écran.
Contenus de la page
Qu’est-ce que Phubbing?
Les téléphones – et les médias sociaux, les jeux et les applications qu’ils contiennent – sont essentiellement des machines à sous à dopamine, conçues pour que les gens continuent à faire défiler, à aimer, à commenter et à vérifier leurs e-mails. La principale chose dont ils distraient? De vraies relations humaines. En fait, l’emprise des téléphones portables sur les relations est devenue si grande qu’on lui a même donné son propre nom: «phubbing». Un portemanteau de «téléphone» et de «snobbing», le terme, bien que totalement étrange à voir écrit et rappelant l’acte pas si éloigné de «hubbing porno», est assez explicite et illustre la nature du téléphone portable addiction plutôt bien. Après tout, un camouflet est un geste grossier et dédaigneux, et le fait que les couples utilisent le terme pour décrire le choix de leur partenaire de leur appareil au fil du temps de qualité en dit long.
Bien que le terme semble méchant, le phubbing est essentiellement du napalm relationnel. Une étude récente a révélé que le comportement facilite en fait l’insatisfaction relationnelle à un niveau presque subconscient en créant une distance émotionnelle entre les partenaires romantiques.
Mais soyons honnêtes: chaque personne a ces moments – ou 10 – où Instagram ou Facebook ou Reddit ou That One Booger-Picking Video you have to see a gagné sur son autre significatif dans la bataille pour son attention. Alors, quand cette bataille de phubbing devient-elle autre chose que l’utilisation du téléphone?
Comment le phubbing peut ruiner une relation
Le thérapeute matrimonial et familial basé au Texas, Jim Seibold, Ph.D., affirme qu’un élément déclencheur peut être lorsque l’utilisation de l’appareil passe de intermittente à constante et commence à réduire le temps passé en famille. Il dit que cela peut être un problème particulier lorsqu’un partenaire accorde une grande valeur à passer du temps de qualité avec l’autre. «Lorsque le premier langage amoureux de quelqu’un est le temps de qualité», dit-il, «ils se sentiront rejetés et abandonnés lorsque leur partenaire passe trop de temps au téléphone.»
Lori Whatley, thérapeute conjugale et familiale agréée travaillant à Atlanta, dit également que l’argument peut provenir d’un partenaire se sentant sous-évalué par rapport à un appareil. «Il était une fois, les partenaires devaient lutter avec d’autres intérêts amoureux, mais maintenant ils doivent lutter avec l’appareil, qui peut être beaucoup plus intrusif en raison de sa portabilité», dit-elle. «La concurrence avec un appareil électronique n’est pas facile. Les pouvoirs addictifs rendent parfois cela impossible.
En plus de l’utilisation constante du téléphone, des problèmes peuvent également survenir lorsque l’utilisation de l’appareil devient secrète. Cela peut se produire lorsque le téléphone d’une personne est verrouillé et que le mot de passe n’est pas partagé ou si un partenaire range rapidement le téléphone lorsque l’autre entre dans la pièce. Si cela se produit régulièrement, dit Seibold, c’est préoccupant. «Les affaires ne doivent pas être de nature physique», dit-il. « J’ai travaillé avec de nombreux couples dans lesquels une liaison s’est déroulée entièrement par téléphone ou SMS. »
Quelle est la solution à court terme au phubbing?
Une affaire textuelle représente le pire des cas. Mais le fait demeure que même le phubbing innocent peut, lorsqu’il n’est pas contrôlé, créer une rupture majeure dans une relation. Alors, que peuvent faire les couples non seulement pour faire taire le désaccord, mais aussi pour commencer à briser les habitudes de l’appareil qui créent un fossé entre eux? Dire simplement: «Rangez votre téléphone, je vous parle!» ne suffit pas. En fait, cela pourrait avoir l’effet inverse en créant du ressentiment.
Seibold suggère d’aborder le problème en utilisant un langage basé sur les solutions. Dire quelque chose comme «N’avons pas de téléphone à table pendant le dîner», au lieu d’une accusation telle que «Le téléphone est plus important que moi!» peut ouvrir la voie à un résultat plus positif.
Si votre conjoint commente l’heure toi dépensent au téléphone, écoutez. «Validez leur point de vue et demandez comment vous pouvez être plus attentif», dit Seibold. « Ne soyez pas prompt à rejeter leurs propos comme une plainte ou un contrôle. » Whatley dit que même le simple fait de ranger le téléphone à une heure convenue peut en dire long pour votre conjoint. «Cela montre que vous contrôlez votre phubbing et qu’il est gérable», dit-elle. « Cela indique à votre partenaire que vous êtes là pour qu’il puisse s’engager sans réserve, sans interruption téléphonique. »
Quelle est la solution à long terme pour le phubbing?
Poser les téléphones pendant une nuit est génial, mais l’attrait des médias sociaux ne peut être tenu à distance que si longtemps. Les couples doivent trouver des solutions à long terme au problème du phubbing afin de s’en débarrasser une fois pour toutes. Whatley et Seibold conviennent que des choses comme des «jours sans appareil» et même des «zones sans téléphone» dans la maison peuvent être de bonnes solutions, mais la réalité est que parfois les téléphones sont nécessaires. Une personne attend peut-être un message important et doit garder son téléphone à proximité. C’est bien, dit Seibold, mais assurez-vous simplement que cela est communiqué à l’avance. «Soyez clair que c’est une exception et non une nouvelle norme», dit-il. «Identifiez également la différence entre crucial et important. Devez-vous vraiment vérifier votre téléphone dès qu’il vous alerte? Peut-il attendre quelques minutes jusqu’à ce que vous finissiez le dîner ou quelques heures après votre soirée de rendez-vous? »
Si les couples veulent vraiment briser le cycle du phubbing, ils pourraient envisager de prendre le temps de se sevrer de leurs appareils et de ne les utiliser que lorsque cela est absolument nécessaire. Seibold note qu’il a vu les humeurs, les sentiments de sécurité et la connexion globale entre les couples s’améliorer lorsqu’ils s’éloignent de leurs appareils pendant un certain temps. En tant que tel, il suggère de prendre une pause des médias sociaux juste pendant une semaine et de voir ce qui se passe. «Souvent, nous ne réalisons pas le temps et l’énergie émotionnelle que nous consacrons à ces applications. Cela peut être assez révélateur », dit-il. «Si vous devenez irritable et anxieux au début, c’est probablement un bon signe que vous devenez trop dépendant de votre appareil. Si tel est le cas, identifiez des limites à long terme pour la façon dont vous passez le temps de l’appareil. Utilisez ce temps pour être déterminé à vous engager activement avec votre partenaire. »
