Steve
En temps de coronavirusl’entraînement au gym est hors de question. Ensuite, la question se pose: comment garder la forme pendant la quarantaine? Un des meilleurs équipement travailler à la maison est le extenseur élastique, appelé «resistance band» en anglais. En plus d’avoir un prix amical, il permet de travailler les plus divers groupes musclé du corps. Découvrez-le ci-dessous 5 exercices pour former les membres supérieurs à la maison avec une rallonge élastique.
Contenus de la page
1 # POITRINE
Dans cet exercice, l’extension élastique simuler le développé couché pour activer les muscles de la pectoral. N’oubliez pas d’attacher l’équipement à un support assez ferme, car s’il se desserre pendant le mouvement, il y a un risque de blessure.
2 # RETOUR
Dans cet exercice de dos, vous utiliserez votre pied comme support pour faire un mouvement de rangée. Simple et efficace.
3 # BICEPS
LES filetage direct est l’un des exercices les plus populaires pour entraîner les biceps. Et vous pouvez faire ce mouvement à la maison avec l’aide de résistance élastique.
4 # TRICEPS
Dans le milieu universitaire, en général, un licou pour effectuer la extension verticale triceps. L’élastique de résistance est un excellent remplacer pour lui.
5 # ÉPAULES
Enfin, vous pouvez utiliser l’extension élastique pour effectuer même le classique développement des épaules dans ta maison.
TRAIN EN TOUTE SÉCURITÉ
N’oubliez pas de faire votre entraînement avec le sécurité maximale à la maison, de préférence dans certains amplement d’espace et sans meubles près de. N’importe quoi, vous pouvez les faire glisser sur le côté, effectuez votre routine, puis les transformer à l’endroit. C’est même bon pour réchauffer vos muscles.
O TO ACHETER UN EXTENSEUR ÉLASTIQUE
Il est facile de trouver une rallonge élastique à acheter chez l’Internet. Sur traditionnel articles sportifscomme Netshoes, Decathlon et Centauro, il existe une grande variété de des modèles. Mercado Livre est également un bon endroit pour la recherche. Quant au prix, c’est tout un équipement accessible. Avec environ 50 reais, vous pouvez déjà en trouver les options de base pour vous aider avec la formation à domicile.
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