in

Extenseur élastique: 5 exercices pour travailler à la maison

En temps de coronavirusl’entraînement au gym est hors de question. Ensuite, la question se pose: comment garder la forme pendant la quarantaine? Un des meilleurs équipement travailler à la maison est le extenseur élastique, appelé «resistance band» en anglais. En plus d’avoir un prix amical, il permet de travailler les plus divers groupes musclé du corps. Découvrez-le ci-dessous 5 exercices pour former les membres supérieurs à la maison avec une rallonge élastique.

exercices de musculation à domicile extenseur élastique

1 # POITRINE

Dans cet exercice, l’extension élastique simuler le développé couché pour activer les muscles de la pectoral. N’oubliez pas d’attacher l’équipement à un support assez ferme, car s’il se desserre pendant le mouvement, il y a un risque de blessure.

exercices de musculation à domicile extenseur élastique

2 # RETOUR

Dans cet exercice de dos, vous utiliserez votre pied comme support pour faire un mouvement de rangée. Simple et efficace.

exercices de musculation à domicile extenseur élastique

3 # BICEPS

LES filetage direct est l’un des exercices les plus populaires pour entraîner les biceps. Et vous pouvez faire ce mouvement à la maison avec l’aide de résistance élastique.

exercices de musculation à domicile extenseur élastique

4 # TRICEPS

Dans le milieu universitaire, en général, un licou pour effectuer la extension verticale triceps. L’élastique de résistance est un excellent remplacer pour lui.

exercices de musculation à domicile extenseur élastique

5 # ÉPAULES

Enfin, vous pouvez utiliser l’extension élastique pour effectuer même le classique développement des épaules dans ta maison.

exercices de musculation à domicile extenseur élastique

TRAIN EN TOUTE SÉCURITÉ

N’oubliez pas de faire votre entraînement avec le sécurité maximale à la maison, de préférence dans certains amplement d’espace et sans meubles près de. N’importe quoi, vous pouvez les faire glisser sur le côté, effectuez votre routine, puis les transformer à l’endroit. C’est même bon pour réchauffer vos muscles.

O TO ACHETER UN EXTENSEUR ÉLASTIQUE

Il est facile de trouver une rallonge élastique à acheter chez l’Internet. Sur traditionnel articles sportifscomme Netshoes, Decathlon et Centauro, il existe une grande variété de des modèles. Mercado Livre est également un bon endroit pour la recherche. Quant au prix, c’est tout un équipement accessible. Avec environ 50 reais, vous pouvez déjà en trouver les options de base pour vous aider avec la formation à domicile.

➤ Images de WorkoutLabs.Com


Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Combien d’enfants sont placés en famille d’accueil? Trop, grâce à la crise des opioïdes

7 choses que chaque homme aimera faire à Las Vegas (loin des casinos)