W.Marc
À un certain moment de la vie, vous essaierez probablement de perdre du poids. Ce n'est pas pour moins. Une étude mondiale réalisée par l'Institute of Metrics and Health Assessment de l'Université de Washington (États-Unis) a montré que 2,2 milliards de personnes (30% de la population mondiale) sont en surpoids ou obèses.
Récemment, plusieurs études scientifiques ont été menées concernant le comportement du corps humain au cours du processus de perte de poids. Découvrez cinq découvertes sur la perte de poids que vous devez savoir!
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Activité physique ou alimentation, laquelle perd le plus?
Après 60 études scientifiques menées par Vox Media, la conclusion qu'un régime a un impact plus important sur la rééducation du poids que la pratique d'activités physiques.
Bien que l'exercice ait un impact plus important sur l'amélioration de la santé, il représente une petite quantité d'énergie consommée tout au long de la journée dans le cas d'une personne qui n'est pas un athlète professionnel.
À titre d'exemple, la recherche cite l'exemple d'un homme de 90,7 kg qui courait une heure par jour, quatre fois par semaine pendant un mois et a réussi à perdre un maximum de 2,2 kg.
L'astuce pour perdre du poids de la meilleure façon est de combiner une réduction de la consommation alimentaire, en combinant la pratique d'exercices physiques.
Où va la graisse?
Contrairement à ce que vous pensez, selon une étude de l'Université de Nouvelle-Galles du Sud, en Australie, une grande partie des graisses perdues lors d'un régime ou lors d'une activité physique sont expirées dans l'haleine.
Après avoir effectué des tests, les chercheurs ont découvert que 84% des triglycérides (qui constituent les graisses) se transformaient en dioxyde de carbone, tandis que 16% se transformaient en eau dans un processus de perte de poids.
Qui perd du poids a plus faim par la suite?
Des études ont confirmé que c'était le cas. Des chercheurs des universités de Norvège et du Danemark ont analysé le sentiment de faim et de satisfaction. Ils ont découvert que des changements dans la chimie corporelle des personnes qui avaient perdu du poids deux ans plus tôt pouvaient provoquer une augmentation de la faim.
Le peptide YY, une hormone liée à la satisfaction, est resté stable depuis la quatrième semaine de régime et d'exercice. Cependant, après un an depuis le début de l'expérience, les niveaux de ghréline, connue sous le nom d'hormone de la faim, ont connu une augmentation constante et l'ont été pendant encore douze mois.
L'étude prouve la théorie connue sous le nom d'effet accordéon, selon laquelle les personnes qui essaient de perdre du poids finissent par revenir au statut de la balance en séquence.
On n'a pas encore découvert quelles sont les raisons pour lesquelles les hormones ont présenté ce comportement.
Comment maintenir le poids perdu après le régime?
Selon la recherche, publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition, en 2014, vous pouvez le faire. Après une analyse de 20 études, qui ont impliqué plus de 3 000 personnes, il a été constaté que les régimes riches en protéines et les repas lourds remplacés par des repas légers et faibles en calories, peuvent présenter les meilleurs résultats que la simple pratique d'exercices physiques pour maintenir le poids.
Il convient de mentionner ici que la meilleure façon de combiner un régime alimentaire régulé avec des exercices réguliers!
Le stress est-il lié à la prise ou à la perte de poids?
Une étude menée à l'University College de Londres a mis en évidence le stress lié à la prise de poids chez 2 500 personnes de plus de 54 ans. L'idée était d'analyser les niveaux de cortisol, l'hormone libérée en période de stress.
La conclusion a été que le niveau de cortisol dans les cheveux est positivement et significativement corrélé avec le tour de taille le plus élevé et l'indice de masse corporelle le plus élevé. Avec cela, les chercheurs ont associé le niveau élevé de stress à l'obésité.
Pour ceux qui ne le savent pas, le cortisol aide à réguler le taux de sucre dans le sang et est également responsable de la libération d'énergie pour les réactions d'urgence dans les situations stressantes. Une cause possible de gain ou de réduction de poids lié au stress est le fait que le cortisol est libéré du tissu adipeux viscéral, qui entoure les organes.
