W.Marc
Les pompes sont notoirement brutales, mais des mouvements difficiles sont présents dans la plupart des routines d'entraînement pour une raison: les pompes font travailler les pectoraux, les deltoïdes, les triceps et le tronc.
Et maintenant, une étude publiée dans le JAMA Open Network dit que les pompes peuvent vous aider à éviter les problèmes cardiaques!
Menée par une équipe du service de santé publique de Harvard, l'étude a inclus plus de 1 000 pompiers qui ont participé à des tests de fitness de routine, y compris une évaluation de flexion programmée.
Les chercheurs ont constaté que les personnes qui ont fait 40 pompes étaient 96% moins susceptibles de développer une maladie cardiaque que celles qui n'en avaient que 10.
Cependant, vous n'avez pas nécessairement besoin de faire 40 pompes par jour pour améliorer la santé de votre cœur.
Selon le Dr Christopher Kelly, cardiologue MD au Columbia University Medical Center, l'étude manque de spécificité, après tout, selon les données recueillies dans l'étude, même les participants qui ont fait 11 pompes ont démontré une diminution du risque de développer une maladie cardiaque.
"Je pense que le principal problème est que si vous n'en gagnez pas plus de 10, vous êtes en difficulté", a-t-il déclaré au magazine Men’s Health.
Alors, quelle est la quantité idéale de pompes pour que je vive plus longtemps?
L'étude a divisé les gars en cinq groupes en fonction des compétences en flexion: 0 à 10; 11 à 20; 21 à 30; 31 à 40; et plus de 40.
Les chercheurs ont comparé la santé cardiaque de gars qui pouvaient faire jusqu'à 10 pompes pour les autres groupes.
Cependant, ils n'ont pas vu si les personnes qui pouvaient faire plus de 40 pompes avaient moins de problèmes cardiaques que les personnes qui ne pouvaient en faire que 11 à 20, explique Kelly.
Problèmes avec l'étude
Et tandis que le Dr Christopher Kelly vous dit que la recherche a été bien menée et bénéficie d'un grand échantillon, il est important de noter que les participants étaient majoritairement blancs.
"Cela signifie que les résultats ne peuvent pas être appliqués aux non-blancs ou aux femmes", explique Kelly.
De plus, l'étude était observationnelle, donc cela ne signifie pas que les pompes garantissent vraiment un cœur sain.
Pourtant, Kelly estime que le test de flexion peut être utile pour les personnes qui ne connaissent pas la pression artérielle ou le taux de cholestérol, deux autres indicateurs de la santé cardiaque.
Si vous n'êtes pas en mesure de faire au moins 10 pompes, il vaut la peine d'envisager de consulter un médecin pour vous assurer que vous êtes en bonne santé générale, conseille-t-il.
Bien sûr, il y a des gars en bonne santé qui peuvent courir 5 kilomètres, mais ne peuvent pas faire plus de 10 pompes.
Kelly dit qu'il est important de se rappeler que les pompes n'ont été que l'exemple utilisé dans cette étude particulière.
La recherche qui évalue la santé cardiaque peut être effectuée à l'aide d'autres exercices, comme le saut de squats, par exemple.
"Il n'y a rien de magique dans les pompes", dit-il.
