W.Marc
Les symptômes typiques de la dépression sont bien connus: mauvaise humeur, pleurs et isolement.
Mais la condition ne se manifeste pas toujours de cette façon.
En fait, il peut être très bien caché sous un vernis de bonheur, rendant le diagnostic encore plus difficile.
Dans cette recherche de la chercheuse Olivia Remes, de la chercheuse de l’Université de Cambridge, le terme «dépression souriante» est discuté – une condition extrêmement courante.
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Rencontrez la dépression souriante
Le terme «dépression souriante» – qui consiste essentiellement à paraître heureux aux autres tout en souffrant de symptômes dépressifs en interne – est devenu de plus en plus populaire.
Des articles sur le sujet sont apparus dans la littérature populaire, et le nombre de recherches sur Google pour la condition a considérablement augmenté cette année.
Certains peuvent cependant se demander s’il s’agit réellement d’une pathologie réelle.
Bien que la «dépression souriante» ne soit pas un terme technique utilisé par les psychologues, il est certainement possible d’être déprimé et de masquer avec succès vos symptômes.
Le terme technique le plus proche pour cette condition est « dépression atypique » et, après tout, il peut être très difficile d’identifier les personnes souffrant de dépression souriante.
Les personnes qui souffrent de cette condition peuvent sembler n’avoir aucune raison d’être tristes – elles ont un travail, un toit au-dessus de leur tête et peut-être même des enfants ou un partenaire.
Ils sourient lorsque vous les saluez et vous pouvez même avoir des conversations agréables avec eux.
En bref, ils ont mis un masque pour le monde extérieur tout en menant une vie apparemment normale et active.
À l’intérieur, cependant, ils se sentent désespérés et déprimés, pensant même parfois à tout mettre fin.
En fait, la force dont ils disposent pour poursuivre leur vie quotidienne peut les rendre particulièrement vulnérables aux plans suicidaires. C’est très sérieux et dangereux!
Cela contraste avec d’autres formes de dépression, dans lesquelles les gens peuvent avoir des idées suicidaires, mais pas assez d’énergie pour agir selon leurs intentions.
Autres symptômes
Bien que les personnes atteintes de «dépression souriante» présentent un «visage heureux» au monde extérieur, elles peuvent connaître une véritable augmentation de l’humeur à la suite d’événements positifs dans leur vie.
Par exemple, recevoir un message texte d’une personne qu’ils souhaitent entendre ou recevoir des éloges au travail peut leur permettre de se sentir mieux pendant quelques instants avant de se sentir à nouveau mal.
Les autres symptômes de cette affection comprennent une suralimentation, une sensation de lourdeur dans les bras et les jambes et des blessures ou des refus.
Les personnes souffrant de «dépression souriante» sont également plus susceptibles de se sentir déprimées la nuit et de ressentir le besoin de dormir plus que la normale.
Cependant, avec d’autres formes de dépression, votre humeur peut empirer le matin et vous pouvez ressentir le besoin de moins de sommeil que d’habitude.
La «dépression souriante» semble être plus courante chez les personnes ayant certains tempéraments.
En particulier, la condition est liée à ceux qui sont plus susceptibles d’anticiper l’échec, qui ont du mal à surmonter des situations embarrassantes ou humiliantes et qui ont tendance à réfléchir ou à penser excessivement à des situations négatives.
Difficultés à demander de l’aide
Il est difficile de déterminer exactement ce qui cause la «dépression souriante», mais la mauvaise humeur peut provenir de plusieurs choses, telles que des problèmes de travail, la rupture de la relation et comme si votre vie n’avait aucun but et aucun sens.
En fait, c’est effroyablement courant.
Environ une personne sur dix est déprimée et entre 15% et 40% de ces personnes souffrent de manière atypique qui ressemble à une « dépression souriante ». Cette manifestation de dépression commence généralement tôt dans la vie et peut durer longtemps.
Si vous souffrez de « dépression souriante », il est particulièrement important d’obtenir de l’aide.
Malheureusement, cependant, les personnes qui souffrent de cette condition ne le font généralement pas, car elles peuvent ne pas penser qu’elles ont un problème en premier lieu – c’est particulièrement le cas si elles semblent continuer leurs tâches quotidiennes et leurs routines comme auparavant.
Ils peuvent aussi se sentir coupables et rationaliser qu’ils n’ont aucune raison d’être tristes.
Ils ne parlent donc à personne de leurs problèmes et finissent par avoir honte de leurs sentiments.
Comment briser le cycle et traiter la dépression?
Alors, comment pouvez-vous briser ce cycle? Un point de départ est de savoir que cette condition existe réellement et qu’elle est grave.
Ce n’est que lorsque nous cesserons de rationaliser nos problèmes parce que nous pensons qu’ils ne sont pas suffisamment graves que nous pourrons commencer à faire une réelle différence.
Pour certains, cette perception peut suffire à changer les choses, car elle les met sur la voie de demander de l’aide et de se libérer des entraves de la dépression qui les empêchent.
La méditation et l’activité physique ont également démontré d’énormes avantages pour la santé mentale.
En fait, une étude de l’Université Rutgers aux États-Unis a montré que les personnes qui pratiquaient la méditation et l’activité physique deux fois par semaine avaient une baisse de près de 40% de leur niveau de dépression seulement huit semaines après le début de l’étude.
La thérapie cognitivo-comportementale, apprendre à changer vos modes de pensée et de comportement, est une autre option pour les personnes touchées par cette condition.
Et trouver un sens à la vie est de la plus haute importance.
Le neurologue autrichien Viktor Frankl a écrit que le meilleur traitement pour la dépression est d’avoir un objectif de vie.
Il a dit que nous ne devrions pas viser le «bonheur», d’une manière simple et vague. D’un autre côté, nous devons nous efforcer de construire dans la vie.
Nous pouvons trouver un but en détournant l’attention de nous-mêmes et en la mettant sur autre chose.
Alors, trouvez un objectif valable et essayez de progresser régulièrement, même si c’est un petit pas chaque jour, car cela peut vraiment avoir un impact positif.
Nous pouvons également trouver un but en prenant soin de quelqu’un d’autre.
Lorsque nous nous détournons des projecteurs et que nous commençons à penser aux besoins et aux désirs de quelqu’un d’autre, nous commençons à sentir que nos vies sont importantes.
Cela peut être réalisé en faisant du bénévolat ou en prenant soin d’un membre de la famille ou même d’un animal.
Le sentiment que notre vie compte est en fin de compte ce qui nous donne un but et un sens – et cela peut faire une différence significative pour notre santé mentale et notre bien-être.
De plus, bien sûr, cherchez une thérapie pour comprendre l’origine de la maladie et aussi pour parler de vos problèmes! N’ayez pas peur ou honte de prendre soin de vous. Jamais!
