W.Marc
Quelles sont les meilleures applications pour s’entraîner à la maison?
L’isolement social causé par la nouvelle pandémie de coronavirus a complètement transformé la routine des gens dans le monde. La quarantaine a non seulement changé les relations de travail, mais aussi la façon dont les gens doivent s’exercer.
Par conséquent, vous ressentez probablement déjà les effets d’un mode de vie sédentaire et des jours passés à la maison. Sachez qu’il est possible d’utiliser certaines applications pour s’entraîner à domicile.
En plus de garder votre corps en forme, brûler quelques calories, aide votre immunité et votre santé mentale dans ces moments de confinement.
Il est bon de se rappeler que beaucoup de ces applications ont des versions payantes avec des fonctionnalités et des avantages supplémentaires, mais si vous utilisez les versions gratuites, vous pouvez déjà effectuer de nombreuses activités.
De cette façon, nous avons rassemblé une sélection des meilleures applications de fitness disponibles pour les smartphones. Cela peut donner un petit coup de pouce à ceux qui veulent s’entraîner et ne savent toujours pas par où commencer.
Contenus de la page
Meilleures applications pour s’entraîner à la maison
Nike Training Club (NTC)
Le Nike Training Club propose près de 200 entraînements gratuits et disponibles. Vous pouvez choisir entre des exercices de force, d’endurance et de mobilité ou du yoga.
De plus, il existe des entraînements de 7 à 45 minutes, séparés par niveaux: débutant, intermédiaire et avancé.
Vous pouvez courir à la maison ou à la salle de sport, il y a des séances d’entraînement avec ou sans équipement. La meilleure partie de l’application est qu’il existe des activités créées par des stars du sport et sponsorisées par Nike, comme Cristiano Ronaldo, Serena Williams et Michael Jordan.
Incidemment, l’application est disponible pour les utilisateurs Android et iOS. Cliquez ici!
Adidas Runtastic
Runtastic est une série de programmes qui ont principalement commencé par la course à pied, puis ont adopté d’autres exercices spécifiques, tels que les pompes, les redressements assis et les squats.
Récemment, Adidas a intégré Runtastic dans sa marque, dans le but de promouvoir une vie plus saine pour sa communauté de coureurs. Il a une partie gratuite et une autre version Premium, celle-ci payante.
Ainsi, la plateforme a proposé un tableur de formation, des conseils de lecture et des recommandations nutritionnelles. En raison de la mise en quarantaine, Adidas a fourni gratuitement pendant 90 jours d’abonnement pour profiter de toute l’expérience Runtastic.
L’application est disponible pour les utilisateurs d’Android, iOS. Cliquez ici!
Endomondo
Si vous cherchez à faire des activités physiques et à interagir avec des amis, Endomondo est une bonne option. Grâce à lui, il est possible de suivre diverses activités physiques et sportives, telles que la boxe, le basket-ball, les arts martiaux et bien d’autres.
De cette façon, vous pouvez enregistrer des vidéos pour d’autres personnes et recevoir le matériel.
L’application appartient à Under Armour et prend en charge et s’intègre à Google Maps. Cela vous permet de savoir où vous en êtes lors de votre randonnée et quel est le meilleur itinéraire à emprunter.
Dans le même temps, vous pourrez également conserver l’historique des exercices effectués pour suivre votre évolution dans le temps.
Une grande partie des fonctionnalités de l’application est gratuite. La version premium coûte 3,99 $ par mois.
Ainsi, l’application est disponible pour les utilisateurs Android et iOS. Cliquez ici!
FitNotes
FitNotes est destiné à ceux qui recherchent une routine d’entraînement planifiée et organisée. L’application est gratuite, n’a pas de publicité et dispose d’une base de données d’exercices pour que vous puissiez catégoriser vos entraînements de la manière la plus appropriée.
De plus, il établit un dossier d’entraînement pour garder une trace de ce qu’il fait et crée une routine d’exercice personnalisée.
Comme il est en anglais et que sa navigabilité n’est pas si intuitive, il nécessite une meilleure connaissance de l’activité physique.
L’application est disponible pour les utilisateurs Android et iOS. Cliquez ici!
Google Fit
Comme il est lié au géant de l’Internet, Google Fit a la plus haute qualité d’incorporation de fonctionnalités fréquentes dans son système.
Il est totalement intégré à Wear OS, ce qui en fait une option incontournable pour tous ceux qui portent une smartwatch.
Totalement gratuit, il affiche à l’utilisateur des statistiques d’analyse et des objectifs à atteindre. Avec un langage très simple et didactique, il est fortement recommandé aux débutants.
L’application est disponible pour les utilisateurs Android et iOS. Cliquez ici!
Home Workout – applications pour s’entraîner à la maison
L’une des applications les plus simples pour les plates-formes de smartphone.
L’entraînement à domicile comprend des fonctionnalités telles que des exercices d’échauffement, des graphiques pour cartographier les progrès, des guides vidéo, des animations et des fonctionnalités sociales.
L’application est disponible pour les utilisateurs Android et iOS. Cliquez ici!
Poids corporel Freeletics
Le grand point fort de Freeletics Bodyweight est sa base avec plus de 1000 variations d’entraînement avec le poids du propre corps, la plupart de l’entraînement en haute intensité.
De cette façon, vous avez accès à des ressources de base gratuites. La version premium est payante et vous permet de créer des plans d’exercices personnalisés et de consulter un guide nutritionnel.
L’application est disponible pour les utilisateurs Android et iOS. Cliquez ici!
BTFIT – applications pour s’entraîner à la maison
Développé par la chaîne d’académies Bodytech, il est provisoirement disponible gratuitement pour tous en raison du coronavirus.
Il propose des formations spécifiques, en plus de permettre le suivi des records de Body Tech par téléphone portable dans différentes modalités, telles que le ballet fitness, le yoga, la cardio dance, entre autres.
Ainsi, l’application dispose également de programmes d’entraînement spécifiques et avec des noms curieux, tels que « Mamãe fitness », « 7 jours de folie » et « Tout sécher en cinq jours », entre autres.
L’une des fonctionnalités les plus intéressantes est la possibilité de mettre en miroir les vidéos des leçons sur la télévision, pour faciliter le suivi des leçons. Il est également possible de télécharger pour afficher les classes hors ligne.
L’application est disponible pour les utilisateurs Android et iOS. Cliquez ici!
Entraînement officiel de 7 minutes de J&J
Johnson & Johnson a créé une application pour ceux qui ont peu de temps pour faire des activités physiques. Avec des exercices de sept minutes, ils présentent des mouvements simples, tels que des squats et des sauts.
Une préoccupation de l’entreprise lors de la création de l’application était d’inclure des étirements avant de démarrer le programme.
Cependant, l’application a été développée en anglais et, si vous avez des difficultés avec la langue, vous risquez de manquer une partie des explications.
Ainsi, l’application est disponible pour les utilisateurs Android et iOS. Cliquez ici!
Défi 30 jours – applications pour s’entraîner à la maison
Le défi de 30 jours offre une formation démocratique à tous et à réaliser dans leur propre maison.
Il propose un programme de remise en forme qui augmente progressivement l’intensité de l’exercice, de sorte que vous pouvez facilement maintenir un entraînement quotidien.
Il présente des défis abdominaux, corporels et fessiers, avec des séances d’entraînement divisées par niveaux de forme physique.
Ainsi, l’application est disponible pour les utilisateurs Android et iOS. Cliquez ici!
Entraîneur personnel Sworkit
Sworkit est une application qui propose une série d’exercices qui peuvent être effectués à la maison sans aucun équipement supplémentaire. En outre, il vous permet également de personnaliser les séances de formation en fonction de vos besoins.
De cette façon, l’interface est simple, vous pouvez choisir le type d’exercices que vous souhaitez faire, de la musculation à l’aérobic, en passant par les étirements, le pilates ou même le yoga.
Pour les débutants, Sworkit propose une série d’exercices moins intenses, afin que vous puissiez rester en bonne santé sans mettre votre condition physique en danger.
L’application est payante, mais vous pouvez l’essayer pendant 7 jours. Cliquez ici!
5 minutes de yoga
Beaucoup plus basique que les autres applications et assez facile à utiliser, l’application propose plusieurs cours de yoga courts.
Cependant, au lieu de vidéos, il a une illustration de la position et un texte expliquant comment cela doit être fait.
Une bonne caractéristique est la minuterie. Lorsque vous cliquez sur jouer, l’application démarre un compte à rebours de 40 secondes pour chaque position, puis émet une alarme.
Il a une version payante (5,49 R $ par mois ou 19,99 R $ par an) qui déverrouille d’autres entraînements, en plus d’inclure des chansons dans les sessions.
Ainsi, l’application est disponible pour les utilisateurs Android et iOS. Cliquez ici!
Consultez une liste d’exercices à faire à la maison sans appareil
Voici une simple liste d’activités que vous pouvez faire n’importe où, avec 1 mètre carré d’espace. En fait, ces exercices sont simples et ne nécessitent aucun type d’équipement.
