W.Marc
Chez la plupart des hommes, la graisse supplémentaire est stockée dans le ventre ou la poitrine au lieu des cuisses et des hanches, vous savez? De plus, la graisse stockée dans la poitrine peut provoquer un effet communément appelé seins masculins.
Pour résoudre ce problème, le trou est plus bas et vous aurez besoin, la plupart du temps, de consulter un médecin, surtout si la source est hormonale – nous en avons déjà discuté ici, jetez un coup d’œil – mais, si vous voulez simplement débarrassez-vous d’elle de la graisse que vous avez dans ce domaine, nous avons sélectionné les meilleurs exercices pour gagner du muscle pectoral.
Dans les mouvements quotidiens, la poitrine est utilisée chaque fois que l’on pousse quelque chose vers l’avant, d’où l’importance de son développement et de son entretien au quotidien. Lorsque vous travaillez sur les exercices thoraciques, il est nécessaire de ne pas négliger la rotation interne des épaules pour ne pas obtenir la position kyphotique du dos et causer des problèmes à la colonne vertébrale. La cyphose est le terme utilisé pour décrire une courbure externe anormale de la colonne vertébrale. Si elle est grave, la condition peut contribuer à une apparence bossue et peut nécessiter une chirurgie de la colonne vertébrale pour le traitement.
Cela dit, passons aux 3 meilleurs exercices pour gagner du muscle pectoral:
Contenus de la page
Flexion ouverte
C’est un exercice fait au sol, avec la position des jambes étendues, la colonne vertébrale droite et les bras tendus au début; puis nous fléchissons nos bras à 90 degrés à la fin du mouvement.
Banc de Presse
C’est un exercice fait avec les coudes fléchis, tirant un peu vers le bas, dans la ligne des épaules, en utilisant un point de référence dans la ligne des mamelons ou pectoraux.
Crucifix
C’est un exercice fait avec les bras retirés au niveau des épaules, revenant avec les bras étendus au centre du corps.
