W.Marc
Les mensonges et les réseaux sociaux vont de pair. De plus en plus, nous recevons plus de chaînes sur WhatsApp et plus d’histoires pleines de désinformation sur les régimes et les activités physiques.
Dans ce scénario dominé par les « fake news », comment savoir ce qui est vraiment vrai et ce qu’est le mythe?
Faites-vous une erreur en pensant que vous faites la bonne chose? Croyez-vous un de ces mensonges sur l’exercice?
Le site Web américain Business Insider a répertorié certains mythes qui entourent constamment notre lutte quotidienne pour être en meilleure santé. Regardez:
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Pour être en forme, vous n’avez besoin de vous entraîner qu’une à deux fois par semaine
Malheureusement, ce n’est pas vrai. Pour que les exercices donnent de vrais résultats, il faut aller au gymnase 3 à 5 fois par semaine, a déclaré Chris Jordan, un psychologue spécialisé dans les exercices physiques.
Le meilleur moment pour faire de l’exercice est le matin
Mensonge. Le meilleur moment pour faire de l’exercice est celui que vous pouvez maintenir.
L’important est de suivre une séquence d’heures fixe, sans se soucier de savoir si vous allez vous entraîner le matin, l’après-midi, la nuit ou à l’aube.
Idéalement, vous devriez prendre l’habitude de faire de l’exercice, donc si vous avez du temps libre la nuit, utilisez-le pour votre santé.
Cependant, si vous pouvez choisir la période, préférez la période du matin.
Certaines études montrent que ceux qui font de l’activité physique le matin perdent du poids plus rapidement.
Tirer du poids transforme la graisse en muscle
Personne ne transforme la graisse en muscle. Qui n’existe pas! La graisse adipeuse se trouve sous la peau, entre les muscles et autour des organes internes, comme le cœur. Les muscles se trouvent dans tout le corps humain.
La musculation aide à développer la masse musculaire du corps et autour de la graisse.
La meilleure façon de réduire la graisse corporelle est d’équilibrer une alimentation saine, riche en protéines (saines), de légumes et de céréales et pauvre en graisses, et de faire de l’exercice régulièrement – en pratiquant une activité aérobie.
Les mots croisés et les jeux de mémoire sont meilleurs que les exercices cérébraux
L’exercice physique est meilleur pour la santé du cerveau que n’importe quel jeu de mémoire disponible.
Une étude suggère même que les exercices aérobiques – comme la course, la marche et la danse – ont un impact significatif sur le cerveau d’une personne à tout âge.
Pour améliorer la mémoire et protéger le cerveau dans la vieillesse, l’exercice est également la meilleure option: «L’exercice aérobie est la clé de votre santé mentale ainsi que de votre cœur», a déclaré l’un des auteurs d’un récent sondage publié sur le célèbre blog. Université de Harvard.
L’activité physique est le meilleur moyen de perdre du poids
Pas toujours: si vous voulez perdre du poids, ne pensez pas que la première solution est dans la salle de sport: « En termes de perte de poids, le régime a un rôle beaucoup plus important que l’exercice », a déclaré le scientifique Philip Stanforth, de l’Université du Texas.
Malgré cela, faire des activités régulièrement est une étape importante vers un mode de vie sain et un contrôle du poids.
Les redressements assis sont les meilleurs exercices pour aplatir votre ventre
Contrairement aux abdominaux, qui n’exercent que les muscles abdominaux, la planche (nous avons déjà parlé de cet exercice ici, mais en résumé, la planche, c’est lorsque vous soutenez uniquement vos coudes sur le sol et vos orteils, formant une « planche » avec le corps) nécessite plus de tous les groupes musculaires de l’abdomen et du dos.
Si vous voulez voir un estomac défini, vous devez donner à vos muscles un «vrai défi».
De plus, l’activité aérobie vous aidera à brûler les graisses et par conséquent à perdre votre ventre redouté.
La musculation est quelque chose pour les hommes
La musculation est un excellent moyen de développer vos muscles, et cela n’a rien à voir avec le sexe.
Pour «sortir de la forme», vous devez passer au moins deux semaines sans vous entraîner
Chez la plupart des gens, la formation musculaire commence à diminuer dès la première semaine sans exercice physique.
«Si vous arrêtez de faire de l’exercice, en fait, vous commencez à perdre votre condition physique en seulement sept jours complets», insiste le directeur du Center for Health and Human Performance de l’université Rutgers.
Courir un marathon est idéal pour se mettre en forme
Vous pouvez profiter de nombreux avantages de la course longue distance sans avoir à courir plusieurs kilomètres. Pas prêt pour un marathon? C’est bon! Une course de haute intensité pendant 5 ou 10 minutes par jour peut offrir les mêmes avantages que la course pendant des heures.
En fait, les personnes qui courent moins d’une heure par semaine – qui augmentent l’intensité de la course – ont les mêmes bienfaits pour le cœur que les personnes qui courent 3 heures par semaine.
De plus, certaines études récentes montrent que les exercices de haute intensité faits en quelques minutes sont aussi bons pour la santé que ceux faits en heures.
Les boissons pour sportifs sont les meilleures pour s’hydrater
La plupart de ces isotoniques sont constitués de sucre et d’eau. Au lieu de recourir à des boissons industrialisées, qui contiennent du sucre, des colorants et d’autres produits chimiques, les experts recommandent une bonne vieille eau et une collation protéinée après la gym.
Quoi de neuf? Avez-vous pratiqué ou cru l’un de ces mythes?
