W.Marc
De quoi avez-vous besoin pour acheter du matériel de gym à domicile?
Vous n’êtes pas obligé de quitter votre domicile pour faire de l’exercice. Avec quelques appareils simples, vous pouvez organiser un bon entraînement à domicile en travaillant tous les groupes musculaires.
De plus, nous ne mentionnons même pas qu’il s’agit d’un investissement que vous ne faites qu’une seule fois et que vous pouvez profiter des appareils pour toujours.
Il suffit de consulter les professionnels qui proposent des feuilles de calcul et des séries de formation en ligne (ou même suivre une chaîne YouTube) et vous pourrez sortir de la sédentarité dans le confort de votre maison.
Regardez cette vidéo avec les 5 équipements de base pour faire de l’exercice à la maison
Alors, pour vous aider dans cette tâche, nous avons assemblé une série d’équipements pour mettre en place une salle de sport à domicile. Check-out!
Contenus de la page
12 Matériel de gym à domicile
Balle abdominale
Aussi connu sous le nom de Swiss Ball, l’appareil est utilisé pour effectuer des exercices qui provoquent une instabilité, activant la région centrale plus profondément.
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Rouleau
Il permet d’effectuer un travail de libération myofaciale (pressage de la région avec des «nodules» de tension musculaire et de douleur à dissoudre).
Avec cela, vous gagnez en flexibilité et évitez les blessures. Il est très indiqué après les exercices d’aérobie, pour aider à régénérer les muscles.
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Poids libres (haltères)
L’un des équipements de gym classiques que vous pouvez avoir à la maison.
Avec des haltères, vous pouvez effectuer à la fois des exercices gratuits pour les membres supérieurs (lever les bras, fléchir et étendre les bras, biceps et triceps) et les inférieurs (exercices pour les hanches et les jambes).
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Échelle d’agilité
Besoin de faire de l’exercice aérobie dans un court espace? Misez ensuite sur un entraînement fonctionnel des escaliers.
Il sert à améliorer la coordination, la vitesse et l’agilité, aidant à l’équilibre.
Il suffit d’étirer l’accessoire sur le sol et de passer sur chaque carré à vitesse modérée.
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Barre de porte
Pour ceux qui ont besoin d’effectuer des exercices qui travaillent les bras, le dos, les épaules et l’abdomen, ceux exécutés avec la barre de porte sont une excellente option.
En plus de l’avantage de déplacer plusieurs parties du corps, aidant à gagner en force et en endurance musculaire, c’est une activité qui peut être pratiquée même à l’intérieur même de la maison.
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Support de flexion
Cela peut sembler superflu, mais Flexion Support a sa pertinence car il offre encore plus de sécurité et de commodité dans la réalisation de l’activité.
De plus, il aide au développement symétrique du haut du corps, en préservant la mobilité articulaire et en améliorant la force du poignet.
De plus, sans oublier qu’il développe les muscles stabilisateurs du dos, des abdominaux et même de la région pelvienne.
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Slam Ball
Largement utilisé dans les cours de crossfit, le slam ball est un bon équipement pour s’entraîner dans des maisons de plain-pied.
En effet, l’appareil peut être utilisé dans des exercices qui travaillent la force, l’endurance et la coordination.
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Roue Sit-Up
LA Roue abdominale c’est une manière alternative de travailler les muscles du tronc.
Ainsi, l’accessoire est bon pour l’entraînement à domicile car il nécessite l’action de plusieurs muscles à la fois, comme le dorsal, le deltoïde, le serratus, le grand droit de l’abdomen, oblique, transverse, le droit fémoral.
De plus, vous pouvez même travailler une partie du bras, comme le triceps, pendant l’activité.
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Extendeurs élastiques
La bande élastique est un bon ajout à toute routine ou programme de musculation, et ils peuvent être achetés dans une variété de tailles et de longueurs.
Vous pouvez utiliser les élastiques pour les pompes sur la barre et sur le sol, les squats et même pendant les coups.
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Tapis ou tapis de yoga
Cet équipement est une autre base pour de nombreuses activités: push-ups, sit-ups, étirements, planches, entre autres activités.
Ainsi, il assure un certain confort et n’entraîne pas de douleur excessive dans le bas du dos.
De plus, vous allonger directement sur le sol ne vous mettra pas seulement mal à l’aise, mais cela peut également entraîner des blessures inutiles.
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Kettlebell
Une évolution des alteres, l’appareil utilisé dans les cours de crossfit travaille la musculature du corps dans son ensemble, développant force et puissance.
De plus, il est indiqué pour sa praticité dans la prise en main et la possibilité de faire plusieurs mouvements différents.
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Corde
La corde à sauter est l’un des meilleurs exercices d’aérobie pour brûler des calories et améliorer votre système cardiovasculaire.
Principalement parce que c’est une activité pratique et simple, où vous pouvez vous entraîner chez vous avant de commencer votre série d’exercices.
Donc, vous avez juste besoin d’une bonne corde et passez quelques minutes pour obtenir de bons résultats.
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