W.Marc
Quels sont les meilleurs exercices physiques que vous pouvez faire pour avoir une vie plus saine?
Une étude récemment publiée par le département de la Harvard Medical School a trouvé une liste des meilleures activités que tout le monde – quel que soit son âge – peut et devrait faire pour améliorer la santé et réduire les risques de certaines maladies.
Le professeur de médecine I-Min Lee a dirigé la recherche qui a dressé la liste qui fait partie du guide Commencer à exercer, chargé de classer les meilleurs exercices et de montrer des conseils sur la façon de maintenir la routine et la motivation lors de certaines activités physiques.
L’étude révèle que certains des exercices susmentionnés peuvent faire des merveilles pour la santé, aider à contrôler le poids, renforcer les os, protéger les articulations et même améliorer votre mémoire.
5 meilleurs exercices physiques pour avoir un corps plus sain (selon Harvard)
Contenus de la page
1 – Natation
Indiqué pour ceux qui souffrent de problèmes articulaires, la natation, ainsi que d’autres sports nautiques, tels que l’aquagym, offre de nombreux avantages pour le corps, soulageant les tensions corporelles, contribuant à la combustion des calories, tonifiant les muscles et améliorant même l’état mental du corps. personne.
2 – Tai Chi Chuan
Cette activité n’est pas si courante, mais il a été scientifiquement prouvé que le Tai Chi Chuan aide à contrôler la perte de mémoire. L’essentiel est que cet art martial chinois combine des avantages pour l’esprit et le corps. Comme il fonctionne avec des mouvements fluides, il provoque une relaxation du corps et aide à soulager tout stress.
La meilleure partie est que l’étude a également souligné que l’art martial convient à tous les âges. Pour les publics plus âgés, en particulier, cela aide à maintenir l’équilibre.
3 – Musculation
Bien qu’il donne l’impression aux plus profanes, le culturisme n’est pas seulement une activité physique qui offre des avantages pour renforcer ou augmenter la masse musculaire.
Selon le docteur I-Min Lee, l’entraînement en force aide également à contrôler le poids et à préserver la fonction cérébrale.
4 – Marche
Je ne parle pas de courir! Une marche simple et démocratique figure sur la liste des meilleurs exercices à faire.
En effet, il améliore le taux de cholestérol, aide à renforcer les os, contrôle la pression artérielle et peut avoir un impact positif sur l’humeur et la mémoire.
La clé pour pratiquer cette activité physique est de choisir des baskets confortables. En outre, le rythme et la fréquence doivent également être pris en compte pour que l’activité fournisse tout type de résultat.
Pour ceux qui débutent, 15 minutes par jour à un rythme modéré suffisent. Au fil du temps, le rythme peut être accéléré et le temps augmenté jusqu’à 60 minutes par jour.
5 – Exercices de Kegel
Plus inconnu de toutes les activités, les exercices de Kegel renforcent les muscles du bassin et aident à prévenir les problèmes dans cette région.
Il est indiqué pour les hommes et les femmes et agit pour prévenir l’incontinence urinaire. Des études indiquent également que la pratique peut également avoir un impact sur l’amélioration des performances sexuelles et, par conséquent, sur l’humeur.
