W.Marc
Le complément alimentaire le plus célèbre parmi les amateurs de gym, les athlètes amateurs et professionnels et même ceux qui pratiquent une activité occasionnelle est la protéine de lactosérum.
Les plus courants sont ceux fabriqués à partir de protéines extraites du lactosérum. Mais il y en a d’autres qui sont tirés de la viande et même d’autres composés végétaux.
La protéine de lactosérum est utilisée pour gagner de la masse musculaire. En effet, les protéines à haute valeur biologique aident à réparer les muscles, qui souffrent de micro-blessures pendant l’exercice.
Ainsi, la fibre musculaire gagne en réparation et peut devenir plus forte et plus grosse.
Il est important de noter que le supplément ne sera un allié dans le gain de masse musculaire que si la personne pratique des activités physiques et maintient une alimentation équilibrée.
Contenus de la page
Protéine de lactosérum comment prendre
Dans le cas des personnes qui font de l’exercice ou font de l’exercice, la protéine de lactosérum doit être insérée après l’entraînement. Vous n’avez pas besoin de le prendre les jours où vous n’allez pas vous entraîner.
Comme le corps élimine l’excès de protéines, il n’est pas nécessaire de consommer plus que ce que votre corps peut absorber et recommandé par chaque fabricant. Un apport quotidien de 0,75 g de protéines par kilo de poids corporel est recommandé; une moyenne de 55g pour les hommes et 45g pour les femmes. Étant donné que vous avez d’autres sources d’absorption des protéines (comme la viande, le poisson ou les légumineuses), faites attention à la quantité de protéines de lactosérum que vous consommez par jour.
Nous avons sélectionné pour vous les meilleures protéines de lactosérum du marché!
Meilleure protéine de lactosérum pour compléter votre entraînement
Protéine de lactosérum optimale Gold Standard
Gold Standard Optimum figure sur toutes les meilleures listes de protéines de lactosérum du marché. Il est riche en protéines isolées, ce qui garantit une absorption et une digestion rapides. Il y a 24 g de protéines par portion, en plus d’avoir une teneur élevée en acides aminés, de bonnes quantités de BCAA et de glutamine.
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Whey Protein Iso 100 – Dymatize Nutrition
Iso 100 de Dymatize Nutrition est une protéine de lactosérum hydrolysée de haute qualité à absorption rapide. Il y a 24 g de protéines par portion, 1 g de glucides et 0% de matières grasses. Comme il ne contient pas de gluten et de lactose, c’est une bonne suggestion pour ceux qui sont allergiques au nutriment du lait.
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Nitro Hard Darkness – IntegralMedical
Nitro Hard Darkness est un supplément qui contient un mélange efficace de protéines. Il contient de grandes doses de BCAA et de leucine et est enrichi en vitamines et minéraux. Il y a 30 g de protéines pour chaque portion de 40 g.
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100% probiotique de lactosérum pur
100% Pure Whey Probiotics est un complément protéique composé de concentré de protéine de lactosérum. Il a une forte concentration d’acides aminés et de BCAA. Il y a 23 g de protéines pour chaque portion de 30 g.
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Top Whey 3W – Max Titanium
Top Whey 3W – Max Titanium est un produit complet composé de la combinaison de protéines de lactosérum concentrées, isolées et hydrolysées. De plus, il est riche en BCAA et en acides aminés essentiels et contient une faible concentration de glucides. Il contient 32 grammes de protéines dans la portion de 40 grammes.
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Ultra ISO Whey – Universal Nutrition
Universal Nutrition est l’une des marques de suppléments les plus renommées dans le monde du sport. Ultra ISO Whey est un composé contenant des protéines ultrafiltrées isolées du lactosérum, avec 21 g de protéines isolées et peu de glucides par portion. Produit de digestion rapide et facile.
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