W.Marc
Beaucoup de gens envisagent de sortir de leur mode de vie sédentaire, de fermer le plan de gym pendant des mois, d’y aller deux ou trois fois et de partir, dépensant de l’argent, du temps et se sentant frustrés. Avec le nombre toujours croissant de chaînes de fitness youtube, ainsi que des applications pour vous mettre en forme, vous pouvez très bien vous entraîner à la maison!
En fait, avec de la discipline, du dévouement, un espace utile minimum et un équipement fonctionnel, vous pouvez effectuer une gamme d’exercices qui bougent tout votre corps.
Regardez cette vidéo avec les 5 équipements de base pour faire de l’exercice à la maison
Pour le prouver, nous avons assemblé une série d’équipements simples pour vous entraîner chez vous et le transformer en salle de sport. Vérifier!
Contenus de la page
Corde
La corde à sauter est l’un des meilleurs exercices pour brûler des calories et améliorer votre système cardiovasculaire.
C’est parce que c’est une activité pratique et simple, où vous pouvez vous entraîner à la maison avant de commencer votre série d’exercices.
Vous avez juste besoin d’une bonne corde et prenez quelques minutes pour obtenir de bons résultats.
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Tapis ou tapis de yoga
Cet objet est indispensable pour ceux qui veulent s’entraîner chez eux.
Après tout, pratiquement tous les exercices que vous faites, tels que: pompes, redressements assis, étirements, planches, entre autres activités…
ils en ont besoin pour assurer un certain confort et ne pas causer de douleur excessive dans le bas du dos.
De plus, vous allonger directement sur le sol ne vous mettra pas seulement mal à l’aise, mais cela peut également entraîner des blessures inutiles.
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Extension des élastiques
L’élastique est un excellent ajout à toute routine ou programme de musculation, et ils peuvent être achetés dans une variété de tailles et de longueurs.
Vous pouvez utiliser les élastiques pour les pompes sur la barre et sur le sol, les squats et même pendant les coups.
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Roue Sit-Up
Une façon de varier les exercices traditionnels du ventre consiste à utiliser la roue d’assise. L’accessoire est bon pour s’entraîner à la maison car il nécessite l’action de plusieurs muscles à la fois, tels que le latissimus, le deltoïde, le serratus, le droit de l’abdomen, oblique, transverse, le droit fémoral et même une partie du bras, comme le triceps .
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Support de flexion
Le support de flexion a été conçu à l’origine pour aider les personnes qui effectuaient des mouvements de push-up, offrant une plus grande sécurité et une plus grande commodité dans l’activité.
S’il s’agit d’un accessoire indispensable pour le développement symétrique du haut du corps, pour la préservation de la mobilité articulaire et l’amélioration de la force du poignet.
De cette manière, il développe également les muscles stabilisateurs du dos, des abdominaux et de la région pelvienne.
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Barre de porte
Un accessoire simple qui peut être placé sur les portes de votre maison et qui garantit une bonne fonctionnalité.
Par conséquent, la flexion des haltères est l’un des exercices les plus élémentaires de l’activité physique.
Bref, vous utilisez votre propre poids corporel pour renforcer votre tonus, en plus de pouvoir vous étirer et travailler sur le renforcement de vos membres inférieurs.
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Kettlebell
Je vais laisser les haltères de côté pour en indiquer une variante, le Kettlebell, les petits poids russes qui sont maintenant à la mode. Il permet de s’entraîner plus facilement grâce à ses courbes anatomiques et aide au développement de structures articulaires solides et flexibles. Offre une grande variété d’exercices de force.
De cette façon, vous pouvez vous entraîner à la maison, effectuer des exercices de levage, renforcer les bras et la poitrine.
Ainsi, vous pouvez commencer avec des poids de 6 kg et 8 kg.
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