W.Marc
J’avoue qu’il n’y a rien de plus démotivant que d’essayer de faire une activité physique lorsque la température ne vous aide pas et que vous avez toujours un grand canapé confortable.
Même avant le coronavirus, il était difficile de faire l’effort de quitter la maison pour affronter une course, voire de faire un entraînement au gymnase. C’est pourquoi beaucoup choisissent de le faire près du travail afin de ne pas avoir d’excuses pour rester à la maison.
Imaginez maintenant pour ceux qui n’avaient pas l’habitude de faire de l’activité physique dans le cadre de ce qu’ils faisaient dans leur routine? Et pour ceux qui ont déjà reporté tout ce qui le sortirait de sa sédentarité?
C’est peut-être votre cas. Maintenant que, en plus de faire face au problème et aux effets d’une pandémie mondiale, vous ne manquerez pas de voir les réseaux sociaux inondés d’entraîneurs personnels, d’experts en éducation physique qui essaient de pousser la formation en ligne pour vous.
Donc, si vous ne le faisiez pas dans des conditions plus favorables, pourquoi être motivé à pratiquer maintenant au milieu du chaos?
Première, parce que vous devez changer votre conception de l’activité physique. À ce stade, faire face aux exercices n’est pas un moyen d’améliorer votre apparence physique, mais de gagner en santé mentale.
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L’hormone du bonheur
Lorsque nous bougeons, nous libérons des endorphines, qui sont considérées comme l’hormone du bonheur. Il est produit par la glande pituitaire et se propage dans tout le corps par le sang.
De plus, rester actif en faisant de l’exercice vous aidera à débarrasser momentanément votre cerveau de toutes ces pensées négatives. Sans parler de l’angoisse et de l’anxiété, communes à la situation dans laquelle nous vivons.
En fait, ce que nous traversons maintenant renforce encore plus la distance sociale et notre incapacité à avoir des contacts avec les gens. Combinaison parfaite pour nous rendre beaucoup plus sujets à la dépression.
Pour cette raison, la nécessité de faire de l’exercice, d’augmenter les niveaux d’endorphines dans le corps et d’atténuer les maux susmentionnés.
Deuxièmement, vous devez également remodeler le concept d’activité physique lui-même.
L’exercice physique n’a pas à être ennuyeux
Si vous n’aimiez pas déjà vous entraîner dans une salle de sport, vous n’avez pas à dépenser beaucoup d’argent en équipement pour les laisser dans un coin, ramasser la poussière à la maison.
Vous pouvez rester actif de bien d’autres façons. Comment consacrer un moment de la journée à jouer avec votre enfant, petits frères ou enfants qui vivent avec vous maintenant.
Ou même mettez un son que vous aimez jouer et commencez à danser avec d’autres personnes avec lesquelles vous vivez. Avez-vous essayé un karaoké
Laissez de côté le concept d’activité physique comme un exercice, une obligation, une tâche ennuyeuse au lycée que vous devez faire pour passer l’année.
Vos hobbies, ce que vous faites pendant votre temps libre, doivent être légers, motiver et vous exciter
Prenez l’activité physique comme passe-temps pour gagner en motivation
Faites un effort pour vous souvenir d’un moment où vous avez fait quelque chose basé sur des mouvements physiques et comment cela vous a fait vous sentir bien.
Abandonnez le nombre de calories à brûler, les muscles qui restent à définir et les graisses gonflées.
Focus sur les endorphines libérées par le mouvement. Changer ce concept vous aidera à gagner en motivation et à devenir plus actif.
Une autre chose qui peut aider est de vous faire penser à l’avenir. « L’exercice est l’un des meilleurs moyens pour les gens de devenir en bonne santé sans prendre de médicaments. » Souligne Aneesh Chaudhry, fondateur de la clinique de santé cérébrale SoulPhysio Lifestyle.
En fait, il est également important de noter que le fait d’avoir une immunité élevée compte dans votre bataille personnelle contre le coronavirus.
L’être humain est fait de connexions et d’interactions. Et, à l’heure actuelle, les interactions physiques ont été perturbées. Et cela peut nuire énormément à notre santé mentale.
De telle manière que nous devons trouver la motivation par d’autres moyens pour nous garder occupés et combler cette lacune mentale.
Actuellement, vous n’avez pas besoin de vous concentrer sur l’activité physique pour un gain de performance maximal. Vous avez juste besoin d’avoir quelque chose à faire, de rester actif et que cela apportera des bienfaits mentaux et physiques à votre corps.
Alors, trouvez quelque chose de cool, que vous aimez faire et qui vous motive. Dansez, jouez, tirez sur le fer, faites de la méditation, de l’art martial, de la corde à sauter, du yoga, du hit ou de tout ce qui vous plaît.
Découvrez en interne ce qui vous pousse à faire de l’exercice. Est-ce pour éviter les maladies? Vous cherchez bien ou réduisez le stress?
Une fois que vous avez fait cela, écrivez-le sur papier et gardez-le visible pour ne pas l’oublier.
Et de la pratique! Je vous garantis que vous vous sentirez mieux!
