W.Marc
Il existe d'innombrables raisons pour l'entraînement en force: soulever des poids aide à vous donner de l'énergie, à construire des os, à améliorer le contrôle de la glycémie, à prévenir les maladies cardiaques et à prévenir l'augmentation de la graisse abdominale – et un nombre croissant de preuves montre que cela peut même réduire vos risques. du cancer aussi.
De nouvelles recherches publiées dans Medicine & Science in Sports & Exercise suggèrent que l'haltérophilie peut être particulièrement bénéfique pour réduire le risque de cancer du côlon, qui est la deuxième cause de décès par cancer chez les hommes et les femmes dans les pays du continent. Américain
Dans la nouvelle étude, les chercheurs ont extrait des données de l'étude NIH-AARP Diet and Health pour voir comment la musculation affectait le risque de 10 cancers courants.
L'étude NIH-AARP Diet and Health comprend des informations sur l'alimentation, la santé et le mode de vie de plus de 560 000 membres de l'AARP âgés de 50 à 71 ans en 1995-1996, qui ont reçu des questionnaires de suivi en 2004-2006.
Les chercheurs ont découvert que l'entraînement en force réduisait considérablement le risque de cancer du côlon: ceux qui soulevaient des poids avaient un risque 25% plus faible pour le cancer commun que ceux qui ne le faisaient pas.
L'haltérophilie semble également avoir un effet protecteur contre le cancer du rein.
Pourquoi cela se produit-il?
Cela peut être dû au fait que l'entraînement en force peut aider à promouvoir l'homéostasie du glucose ou l'équilibre de l'insuline et du glucagon pour aider à maintenir votre glycémie.
Ceci est important, car une glycémie élevée est associée à un risque plus élevé de cancer du côlon.
Ces résultats sont basés sur des recherches antérieures montrant un rôle protecteur dans la levée du fer.
Des recherches antérieures sur les habitudes d'exercice de plus de 80 000 adultes ont révélé que les personnes qui ne soulevaient des poids que deux fois par semaine étaient 31% moins susceptibles de mourir du cancer.
Des recherches effectuées plus tôt cette année ont révélé que l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) peut également protéger contre le cancer du côlon.
Une étude publiée dans la Society of Physiology a révélé que la croissance des cellules cancéreuses du côlon chez les survivants du cancer colorectal était immédiatement réduite après seulement une séance HIIT.
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, il n'y a aucune raison de ne pas ajouter l'entraînement HIIT et l'haltérophilie à votre routine. Vous deviendrez plus fort, plus rapide, plus sain et pourrez réduire le risque d'au moins certaines formes de cancer.
«Entraînons-nous!
