W.Marc
Du délinquant en difficulté à la superstar, vous devez découvrir comment «The Rock» a fait une réussite unique! Les conseils de Dwayne Johnson pour se mettre en forme vous aideront non seulement à développer vos muscles et à perdre du poids: ils vous aideront à changer votre vie.
La vie de Dwayne Johnson n'a pas été facile jusqu'à ce qu'il arrive là où il est aujourd'hui. Pour vous montrer tout ce qu'il a vécu – et ce que vous pouvez en tirer – nous avons répertorié 7 enseignements de Johnson.
Sept, parce que ce nombre équivaut aux dollars qu'il avait en poche quand, à 23 ans, il a été exclu de la Ligue canadienne de football et forcé de recommencer sa vie à zéro, cette fois en tant que combattant professionnel.
Connectez-vous:
Contenus de la page
N'ayez pas peur de travailler dur et de devenir lourd
Dwayne Johnson avait 13 ans lorsqu'il a effectué sa première musculation, mais a accompagné son père, le légendaire bodybuilder Rocky Johnson, au gymnase.
Certains de ses souvenirs les plus anciens sont déclenchés par l'odeur de la sueur, de la rouille et de la craie, et par le bruit que les plaques font lorsqu'elles sont placées sur une barre d'acier laminée à froid et se heurtent. Bien qu'il n'ait pas été autorisé à toucher les poids à ce moment, il lui suffisait de s'asseoir sur un banc et de regarder son père frapper le fer.
«Chaque matin, mon père se réveillait à 5 heures du matin. Il a bu du café et est allé au gymnase, qu'il soit à la maison ou sur la route. »
La plupart du temps, le jeune Dwayne est resté à la maison avec sa mère, Ata. Quand Rocky était à la maison, cependant, Dwayne a savouré la chance de le rejoindre au gymnase.
Pour Dwayne, c'était une chance d'entrer dans un monde merveilleux, plein d'hommes faisant des tâches apparemment impossibles – comme un tas d'Hercules dans la vraie vie.
À cette époque, aller dans un gymnase n'était pas à la mode, du moins pas comme c'est le cas aujourd'hui. Ce que les gymnases avaient à l'époque, cependant, étaient de nombreux exemples vivants de courage et de détermination.
«D'autres parents ont emmené leurs enfants au terrain de jeux. Le mien m'a emmené au gymnase et dans des gymnases extrêmement hardcore. Salles de musculation, en fait. Mais c'était un moment de connexion important pour nous, et c'est là que j'ai appris très jeune qu'il n'y a pas de substitut au travail acharné », dit-il.
«Mon père et les autres combattants se sont entraînés pendant des heures et des heures chaque matin, ainsi que toutes les principales stars de la musculation de l'époque. C'était tout ce qu'il savait, et c'était tout ce que je savais à l'époque. Et cela a fonctionné. "
La persistance coûte cher
C'est l'un des principaux conseils du gars pour se mettre en forme et être quelqu'un de mieux: la persévérance coûte cher.
Quand il avait huit ans, les parents de Dwayne lui ont permis de pratiquer des sports – baseball, football, arts martiaux, gymnastique. Parfois, son père le combattait, le durcissant pour les coups durs à venir. Dwayne mourait d'envie de soulever des poids comme son père, mais il devait attendre.
"Ils disaient que si vous commenciez à soulever des poids trop jeune, vous gêneriez votre croissance, alors mon père m'a fait attendre jusqu'à ce que je sois un adolescent."
Puis, finalement, le jour est venu où Dwayne pouvait enfin aller dans un gymnase et faire autre chose que s'asseoir et regarder les adultes s'amuser. Il avait 13 ans, c'était un samedi et il était prêt à utiliser toutes ses années d'observation fascinée.
Le développé couché était un premier choix évident. Le garçon l'a manipulé facilement – aucun des tremblements que vous attendez d'un novice – alors ils ont mis une paire plus lourde pour qu'il se soulève. Pas de problème. Le garçon rend son vieil homme et lui-même fier.
"Alors mon père dit:" D'accord! Êtes-vous prêt à aller encore plus loin pour augmenter le poids? "J'étais comme, 'oui, faisons ça!'
«Nous avons donc mis un poids de 20 kg de chaque côté, et je suis resté sur le banc avec lui qui me regardait. Il a compté, "Un, deux, trois!", Et a enlevé la barre des supports … et je n'ai pas pu. J'étais complètement gêné. Je n'oublierai jamais ce sentiment. »
Dwayne est devenu obsédé par l'idée de déplacer ce poids et bientôt. Plus vite il pourrait exercer le démon de l'échec, mieux ce serait. Ainsi, tous les jours de la semaine, il pouvait être retrouvé à l'entraînement au gymnase ou sur le sol de son appartement en train de faire des pompes. Il s'est retrouvé à appliquer la même éthique de travail que son père et de nombreux autres combattants et bodybuilders avaient montré au cours des sept ou huit dernières années.
Le samedi suivant, il a rejoint son père dans le gymnase, déterminé à pousser la barre sur sa poitrine. Ils sont passés par des échauffements typiques, puis ont chargé une paire de 20 kg sur la même barre qui avait écrasé Dwayne sept jours plus tôt. Il est retourné sur le banc pendant que Rocky se positionnait pour localiser et, au compte de trois, Dwayne a laissé tomber le poids, l'a abaissé contre sa poitrine et, avec force, l'a repoussé à bout de bras.
"Et c'est pourquoi je n'ai pas besoin de thérapie aujourd'hui."
Il doit avoir un but
Dwayne et sa mère venaient de rentrer chez eux et sont tombés sur un avis d'expulsion à la porte de leur minuscule maison à Honolulu. À ce moment. Ata Johnson pleurait comme Dwayne n'avait jamais vu. C'est alors que Dwayne Douglas Johnson, 14 ans, s'est fait une promesse.
«J'étais déterminé à prendre le contrôle de la situation. Je ne serais plus jamais sans-abri et je ne verrais plus jamais ma mère pleurer comme ça. »
Bien sûr, à 14 ans, Johnson n'a pas obtenu d'emploi qui payait le loyer. Cependant, son père combattant dans le Tennessee, il était l'homme de fait de la maison et savait qu'il devait faire quelque chose – n'importe quoi – pour aider à transformer la situation de sa mère. Puis il a eu une révélation.
"Il m'est venu à l'esprit que tous les hommes que j'ai rencontrés qui ont réussi étaient tous des hommes de grande stature physique", a-t-il déclaré. «Et je savais qu'ils avaient tous obtenu le même résultat grâce à l'équité en sueur – en mettant les callosités entre leurs mains. Donc, dans mon esprit, la clé était simple: je continuerais à aller au gymnase et à travailler plus dur qu'auparavant, puis je suivrais leur chemin vers la grandeur. »
À ce moment-là, Dwayne s'entraînait deux jours par semaine, ajustant l'entraînement à un horaire étudiant-athlète. Mais maintenant, il devrait prendre sa formation plus au sérieux. Il devrait se renforcer, tout comme son père, ainsi que les culturistes dont il admirait les images. S'il voulait vraiment protéger sa mère contre une nouvelle expulsion, il pensait qu'il devrait doubler son temps au gymnase.
Et c'est ce qu'il fit, s'entraînant plus que jamais, se construisant entre des mains calleuses. Et bien que, rétrospectivement, il savait que soulever des poids ne paierait pas le loyer, la détermination et le sens du but qui ont émergé de cet événement sont avec lui aujourd'hui. Sa formation a pris un nouveau niveau d'intention à partir de ce moment.
"Avec le recul, je me rends compte à quel moment marquant ma vie a été", a-t-il déclaré.
Sans contrôle, la force peut devenir une faiblesse
Entre 14 et 15 ans, la formation a très bien fonctionné pour Dwayne. Au moment où il est entré au lycée, il avait considérablement grandi et était capable de soulever 200 kg. Cela lui a donné une bonne dose de confiance en soi et même un certain degré d'arrogance.
«J'avais beaucoup de problèmes. J'ai été arrêtée plusieurs fois pour une multitude de choses, des combats dans la rue au petit vol à l'étalage. J'ai fait beaucoup de merde et j'ai eu du mal à rester sur la bonne voie. »
Puis, à l'âge de 15 ans, est venu ce qu'il appelle "un trio d'échecs cataclysmiques qui l'ont amené au bord d'une vie ratée".
«Une fois, mes parents sont allés au poste de police et sont venus me chercher, et j'ai reconnu que, malgré le fait que nous vivions avec une seule masse salariale, j'étais leur plus grande source de stress.
Et à ce moment-là, je me suis dit: «Je ne veux plus jamais décevoir mes parents.» Alors je me suis dit que j'arrêterais d'être arrêté. »
Il y est parvenu, mais il n'a pas pu éviter les problèmes. Le lendemain, il a été expulsé pour s'être disputé et assommer l'autre garçon.
Lorsqu'il est retourné à l'école deux semaines plus tard, il a trouvé une nouvelle façon d'être classé comme un "jeune homme en difficulté" parce qu'il avait rencontré un enseignant.
La raison? Il voulait utiliser la salle de bain des professeurs. Oui, quelque chose de superficiel et de stupide, mais pour Dwayne, c'était un acte de rébellion.
Vous devez voir les signes autour de vous
Cette nuit-là, quand il est rentré chez lui, Dwayne a senti un pincement de culpabilité le traverser. Contrairement aux huit ou neuf fois où il a été arrêté et à ses multiples expulsions de l'école, cette fois, il ne pouvait pas se débarrasser du sentiment que s'il ne prenait pas la responsabilité de ses actes et ne changeait pas rapidement les choses, il ne pourrait pas être quelqu'un la vie.
«Le lendemain, je suis donc retourné à l'école pour chercher l'enseignant que j'ai rencontré. J'ai découvert où il était et je suis allé dans sa classe, je me suis dirigé vers lui et j'ai dit: «Hé, je veux juste m'excuser pour la façon dont j'ai agi hier. Je suis désolé. »J'ai tendu la main pour serrer la sienne et il a regardé ma main, puis il m'a regardé et a pris ma main et a dit:« J'apprécie ça. »Et il m'a tenu la main. et j'ai dit: "Je veux que tu joues au football pour moi." Alors j'ai dit: "OK". Et c'était tout. "
Jody Cwik deviendrait bien plus qu'un entraîneur de football. Il deviendrait une figure clé du développement de Dwayne, croyant en lui-même quand il ne croyait pas en lui-même. Le football donnerait à Dwayne un débouché positif pour ses frustrations et ses agressions et un regain de concentration. Quant à la raison pour laquelle il s'est senti obligé de s'excuser auprès de Cwik, Dwayne est philosophique.
"Il y a des signes autour de nous tout le temps et la plupart du temps, nous ne les voyons pas, mais parfois nous le faisons, et ce sont les plus grandes leçons."
En cas de doute, revenez à l'essentiel
Sous l'œil vigilant de l'entraîneur Cwik, Dwayne s'est constamment amélioré, tant en tant qu'étudiant qu'en tant qu'athlète. Au lycée, il a été classé parmi les meilleurs du pays et il a donc été offert une bourse à l'Université de Miami. Il en a profité.
L'athlétisme et l'éthique du travail ont fait de Dwayne un joueur hors concours dès son entrée sur le terrain. Enfin, à 18 ans, et avec une vie d'erreurs et de douleurs derrière lui, Dwayne Johnson a trouvé sa place.
«Donc, le dernier jour d'entraînement avant un grand match, je me suis complètement disloqué l'épaule. Ce fut une décision terrible. Cette nuit-là, j'ai subi une reconstruction complète de mon épaule. J'ai atteint le sommet à l'âge de 18 ans ».
Dwayne est rapidement tombé dans la dépression. Il a cessé d'aller en classe. Alors, sans accepter aucun de ses examens, il est simplement rentré chez lui.
Un jour, il a reçu un appel de l'entraîneur de Miami Dennis Erickson.
"Il m'a dit: 'J'aimerais que tu retournes à l'école'. Je demande: "Combien de temps?" Et il dit: "Dans quelques jours".
«Alors, je suis retourné à l'école et il était tellement en colère. Lui et mon entraîneur de ligne défensive m'ont attaqué. Ils m'ont interrogé. «Comment pouvez-vous faire cela? Tu nous as embarrassé! Vous avez embarrassé l'équipe! Étiez-vous dans une position de leadership et maintenant vous aviez peur de vous enfuir? ""
Puis vint un défi qui mettrait à l'épreuve le courage de Dwayne autant que n'importe quelle formation qu'il ait jamais faite.
«Ils ont dit: 'Voici ce qui va se passer. Désormais, vous êtes en stage académique. Vous êtes sur le point de voir votre bourse annulée. Vous participerez à toutes les classes. Ensuite, lorsque vous aurez terminé le cours, vous irez directement au gymnase et assisterez à toutes les réunions d'équipe, et vous serez en marge de tous les entraînements. Mais attention: pour entrer dans le bâtiment de football, vous devrez recevoir chaque jour des signatures de chacun de vos professeurs disant que vous avez suivi les cours. »
Même en comptant les neuf prisons et toutes ses autres "indiscrétions" juvéniles, cela représentait une nouvelle victime pour Dwayne. Il avait honte et remords. Il savait que s'il perdait sa bourse, il quitterait l'université: les parents n'avaient tout simplement pas les moyens de payer les frais de scolarité.
Et donc, Dwayne a pris la décision de persister – encore une fois. À ce stade, il était bien porté. Il n'avait pas besoin d'instructions. Il invoquerait simplement les mêmes principes qui l'ont poussé à travers ses séances d'entraînement les plus difficiles: concentration, persévérance et, bien sûr, beaucoup de travail acharné. «J'ai fait tout ce qu'ils m'ont dit de faire et j'ai fait le tour. Finalement, je suis devenu le capitaine académique, et dans ma première année, j'étais déjà là où j'étais censé être. J'ai fait ce qui devait être fait. »
L'échec est une vertu
D'autres dans la position de Dwayne Johnson pourraient choisir de balayer leurs histoires sous le tapis, mais pas Dwayne. Pour lui, il y a une beauté sublime dans les luttes de la vie.
«Je veux toujours rappeler aux gens mon passé, car ils sont directement responsables de qui je suis aujourd'hui. Il est indéniable que je suis le produit de ces moments difficiles. Je suis le produit des moments les plus difficiles de ma vie. Et c'est leur valeur. Ils vous façonnent. J'ai été formé par ces leçons à un très jeune âge ».
Une expérience en particulier a laissé un impact durable et, aussi douloureux que soit le souvenir, il le garde dans ses pensées à tout moment.
«Aussi fou que cela puisse paraître, dans ma tête, je suis toujours à une semaine de l'expulsion et c'est ce qui me motive, pas les choses matérielles. Vous pouvez tout emporter: vous pouvez emporter le faste et le glamour d'Hollywood, les tapis rouges, le succès mondial à succès, les voitures, les maisons.
Quand je pense à l'idée de me faire larguer à nouveau avec sept dollars en poche, je pense que la seule chose que je peux garantir dans la vie est que je continuerai à m'entraîner quand le soleil se lèvera. »
Alors, n'arrêtez pas de voir les leçons qui accompagnent la transpiration. C'est le plus gros conseil de The Rock pour se mettre en forme et changer votre vie.
